Pada bulan puasa, banyak orang merasa letih, lemas, dan tidak bersemangat dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Hal ini dikarenakan puasa yang dilakukan selama lebih dari 12 jam. Seseorang menahan makan dan minum. Mengakibatkan lebih rentan terkena dehidrasi. Selainitu juga akan mempengaruhi pola makan dan pola tidur seseorang. Perubahan ini membutuhkan waktu bagi seseorang untuk beradaptasi sehingga akan mengakibatkan gejala-gejala tersebut. Untuk mengatasi hal tersebut asupan vitamin bisa dijadikan solusi saat berbuka dan sahur. Berikut adalah vitamin yang dibutuhkan dalam berpuasa:
Vitamin A
Vitamin A befungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan mata. Vitamin A memiliki zat beta karoten yang dapat membantu retina, kornea, dan mata agar berfungsi baik saat puasa. Vitamin A bisa didapatkan dengan mengkonsumsi ubi, sayur bayam, susu, telur, dan wortel.
Vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk melakukan aktivitas sehari-hari saat berpuasa karena merupakan sumber antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh sehingga kita yang sedang berpuasa tidak mudah terkena sakit dan infeksi. Selain itu vitamin C berfungsi untuk melancarkan metabolisme protein didalam tubuh dan menghindari penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung. Kita dapan mendapatkan vitamin C dari buah-buahan seperti kiwi, jeruk, blewah dan sayur brokoli.
Vitamin D
Vitamin D berfungsi untuk mengaktifkan sistem imun dan melepaskan hormon dopamin dan serotonin yang mempengaruhi fungsi dan perkembangan otak. Ini bergun auntuk mengatasi depresi dan tekanan-tekanan yang ada dalam aktivitas sehari-hari apalagi saat berpuasa kita tidak makan dan minum dalam waktu yang lama. Kita dapat memperoleh vitamin D dengan mengonsumsi suplemen atau dengan paparan sinar matahari.
Kunjungi media sosial kami :
website amotee.co.id:
ig @amotee.co.id:
forum diskusi:
fanpage Amotee.co.id:
youtube Amotee_co_id: